Seitdem ich tief und frei beuge ständig Muskelkater in den Adduktoren

[Manoah]

Ich hebe das aus dem Ständer wie im Video und so lege ich es wieder ein.
Beim Gewichtheben gibts auch die Möglichkeit wenn die Stange im Nacken liegt das man sie mit Schwung nach oben Drückt und dann das Gewicht mit gestreckten Armen hält. So könnte man das theoretisch auch ablassen.

Mit Ablage war eine Sicherheitsablage gemeint. Gibt auch Kniebeugeständer die das haben, oder man hat ein Rack.
Es ist natürlich sicherer wenn man so etwas hat, aber die Möglichkeit gibt es eben nicht immer.
Da ich nicht im Maximalbereich trainiere und schon beim Warmmachen merke ob ich mit einem Gewicht wieder hoch komme oder nicht gehe ich damit natürlich kein Risiko ein.

Wenn ich mich unklar ausgedrück habe war das natürlich nicht mein Ziel aber ich denke mit dem Video war die Sache klar.
Als Beleidigung empfinde ich die Aussage von MajPay schon.

So, jetzt hab ich dich auch verstanden. Meine Gedanken waren tatsächlich so wie HankTank beschrieben hat.

Du meinst jetzt aber sicherlich, daß es deswegen suboptimal ist, weil man somit mit weniger Gewicht beugen kann, als wenn man die Hantel aus dem Rack nehmen könnte, oder?

Genauso ist es. Gegen Frontbeugen hab ich natürlich nix