trainierst du die Rückenstrecker extra? Wenn nicht, dann ist das eine heiße Empfehlung!!

Ansonsten wechsel bis Ende der Beschwerden auch mal zur Maschine. Dort bekommst du die Probleme nicht und der Effekt ist vergleichbar.

Ich selber mag die Langhantel bei dieser Übung auch nicht. Seit geraumer Zeit bevorzuge ich die Maschine, vor allem, weil die Belastung auf die Schultergelenke wegen der natürlicheren Haltung geringer ist. (in meinem Fall die Schulterpresse von Hammerstrength - TOP TEIL)

Ansonsten unbedingt den unteren Rücken und die Rückenstrecker stärker trainieren.

Gruß