Ernährung

[Mandos]

Einen konkreten Wert kann ich dir da leider nicht liefern.

Aber als ich jeden Tag 30g Haferflocken, 30g braunen Reis und 30g Vollkornnudeln weniger verzehrt habe konnte ich mein Gewicht gut halten.

Hatte eigentlich vor einfach die Menge etwas zurückzunehmen für denn fall das ich zu schnell ansetzen würde..

[H_D]

und was willst du jetzt, aufbauen oder kfa reduzieren?

[Mandos]

Masse und Kraft aufbauen!

Wie gesagt, sollte ich zu schnell (Fett) ansetzen würde ich einfach die Menge etwas zurücknehmen so das die Gewichtszunahme im Rahmen bleibt.