Jetzt muss sich etwas ändern!!!

[-digga-]

Versteh ich das richtig das durch hypertrophie training die muskeladern vergrößert werden?

Möglichst hohes Gewicht und wenig Wiederholungen, dafür ist die Intensität sehr hoch?

Oder bin ich auf per google auf ein forum gestoßen wo einer Quark erzählt hat?

[H_D]

hypertrophie = muskel aufbauend
also wdh zwischen 6-12, pausen zwischen 60-120sec

[-digga-]

okayy

und was mache ich dann gerade für eins (Zirkel?)? Hat mir mein Trainer so gegeben

er meinte dass der muskel dadurch übersäuert d.h. muskelabbauend?

Falls nicht was heißt es dann? : )