Zitat Zitat von Der-Lipper
Moin,

PUUUUHHHH das ist viel viel an Informationen. Als Fazit sehe ich das ich so ziemlich alles falsch mache was man nur falsch machen kann.
Schön erkannt
Meine Trainigsintensität ist VIEL zu hoch und auch noch total unüberlegt. Ich werde mich nun erstmal für eine Trainingsmethode entscheiden und diese testen aber im großen und ganzen kann man sagen ich sollte mich erstmal an die "großen 5" halten oder sehe ich dieses falsch?
Ob 5 oder 6 oder 7 ist bischen Geschmackssache. Wichtig war erstmal nur die Prioritäten klar aufzuzeigen.
Die Kurse möcht ich schon ganz gerne beibehalten da ich mal massive Probleme mit dem Rücken hatte und mir diese Kurse erst zu einer Form geholfen haben in der ich überhaupt spornt machen kann.
dachte ich mir schon
Sehe ich es auch richtig das ich immer 6-8 Wiederholungen machen sollte und dafür dann kleine also wirklich kleine Gewichtssteigerungen (alle 1-2 Wochen?).
Ihr merkt sicher dass ich wirklich totaler Anfänger bin und deswegen der Text für mich echt schwer war.
Ich finde totale Anfänger sollten eher mit 12-15 Wdh beginnen
und ganz wichtig
zu Beginn lernen die Übungen technisch korrekt auszuführen
das Gewicht ist sekundär
Für Tipps in jeder Hinsicht bin ich sehr sehr dankbar.

MfG

Daniel
2Z