@Rollmann

Danke für deine Antwort!
Mein Problem ist wirklich, daß ich spät noch esse was daran liegt, daß ich meist immer erst so gegen 21h-23h trainieren gehe und danach was im Magen brauche. Was empfiehlst du mir denn für so einen Fall, also was kommt nach spätem Training am besten? Nur eine Protainshake und dazu noch Quark vielleicht?
Welcher Protainshake ist den gut geeignet?
Wären zusätzlich noch andere Supplements notwenig oder empfehlenswert?

Lieben Gruss