Danke euch schonmal ganz herzlich für die Hilfe!
Auch wenn's viel shit in diesem Forum gibt, manche Leute sind halt echt kompetent!
Übringes: versuche mir jetzt eine gute Sitzposition anzugewöhnen (gerader Rücken).
Lege dich flach auf den boden.
Arme nach vorn ausstrecken und die füsse auf den spitzen abstützen.
Blick nach von und versuche die brust vom boden abzuheben.
Dies machst du jeden abend 3*10-15 mit 1-2 sek halten an der oberen position.
In ein paar wochen sollten keinerlei beschwerden mehr kommen.
PS: nicht bis zum MV trainieren und auch keine reduktionssätze bei dieser übung.........
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Zitat von Schnabulation
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