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Pro Shake 30 Gramm in gute 400 ml Wasser / Milch rein. Mehr Eiwess bringt nicht mehr. Kann der Körper nicht alles verwerten. Wenn du kein Shaker hast, dann nimm nen Mixer, oder nen Handstab, etc....
Und wenn du kein Dosierlöffel hast, dann nimm ne Waage. Sollte im Haushalt, gerade beim BB oder Fitness eh nicht fehlen 
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simme war schneller 
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Okay alles klar, danke für die schnelle Hilfe
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