Hallo,

ich mache zurzeit auch die MD und hatte anfangs ähnliche Probleme mit den Rezepten im Buch....vieles fand ich sogar ungeniesbar und wollte schon alles hinschmeißen....

Momentan Verbrauche ich auch 2000-2500Kcal am Tag und ich halte mich an die MD Regeln, dennoch finde ich es einfacher "Normale" Speisen zu mir zu nehmen, als wie sie im Buch gennant werden.

z.B

Frühstück:

200ml Eifix mit 100g Kochschinken als Rührei und 100g Eiweiß Brot
(An Trainingstagen wegen der KH 100g Vollkornhaferflocken)
32g Whey mit Wasser bzw. Milch 0,3 Fett

Mittag:

300g Schweinefleisch (Rücken, Keule) oder Hähnchenbrust
200g Kraut o. Gurkensalat

Nachmittag:

100g Eiweisbrot mit 150g Tatar

Abend:

150g Eiweißbrot mit Schinken, Putenbrust, Kassler, magere Salami etc.

Also alles normale Speißen nur an die Diät angepasst....

so komme ich immer an Nichttrainigstagen auf knapp 100KH 220Eiwei und 70Fett und an Trainingstagen 175KH 250Eiwei und 90Fett

MFG