Also als Plan hatte ich erstmal an:

Mo. Bauch/Rücken + Cardio
Di. Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Mi. Bauch/Rücken + Cardio
Do. Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
Fr. FREI
Sa. Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
So. FREI

Mo. Bauch/Rücken + Cardio
Di. Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
Mi. Bauch/Rücken + Cardio
Do. Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Fr. FREI
Sa. Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
So. FREI

sowas gedacht damit sollte ich ja alles "wichtige" abdecken. Dachte immer so an 3x8-12 Wiederholungen. Nun muss ich mich nur noch durch einen EP kämpfen...