Normales Monohydrat dabei darauf achten, dass es von Creapur ist. Ist das reinste Creatin dass du kriegen kannst.
Brauchst keine Matrix und nix kostet nur viel Geld und kriegst weniger Creatin.
Bloss kein Flüssig Creatin.
Ich würde auch noch warten bis du so nen Jahr Training mindestens hinter dir hast... besser 2.
Dann jeden Tag 5 Gramm nachm Training nie Absetzen einfach immer durch....
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