Blutiger Anfänger...

[m_freiheit]

Moin,

also die Kurse sind sind am Montag & Dienstag jeweils 30 Min auf der Matte genau.
Na ist doch prima und hinterher noch 30 Min. Cardio
Erreichen möchte ich Muskelaufbau!

Meine Daten:
Alter: 25
Größe: 183
Gewicht: 65KG

MfG

Dann noch vernünftig futtern und es passt.

[Der-Lipper]

Genau das mache ich aber als ich die Kniebeugen getestet habe das ist echt eine harte nummmer.

[m_freiheit]

Wenn du KB noch nicht gut beherrschst, Gewicht runter und unbedingt saubere Technik lernen. Aufwärmen nicht vergessen.

Wenn du dich Mi. schwach fühlst ruhig mal Cardio wegfallen lassen.