[Trainingsplan] Oberkörper/ Unterkörper -Split

[MajPay]

Meiner Meinung nach viel zu viele Übungen.

Wie wärs mit:
Tag 1: Kniebeugen, Good Mornings, Waden
Tag 2: Bankdrücken, Rudern, Curls
Tag 3: Kreuzheben, Frontbeugen, Bauch
Tag 4: Frontdrücken, Klimmzüge, Dips

Ist wesentlich einfacher gehalten (aber sehr effektiv).

[dahecht123]

Danke. Ich weiß, ich hab mit diesen Miniplänen über Jahre hinweg trainiert; momentan spreche ich auf ein höheres Volumen sehr gut an. Mir geht es daher nicht um grundsätzliche Kritik, sondern um Ausbesserungen - zb Kapuzenmuskel. Will heißen: Ich mach nichts revolutionäres.

[dahecht123]

Gibt es noch ähnliche oder andere Meinungen zu meinem Plan? Ihr könnt wirklich sagen, was Ihr wollt. Bisher habe ich vernommen, daß ich ein zu hohes Volumen gehe; ist schon ok, das ist eine Ansicht; weitere?

PS: Ich mach mal einen weiteren Vorschlag; ggf. kann ich ja am Ruderzug (horizontal) im Untergriff trainieren, sodaß ich dann in den Luxus komme die Face Pulls wegen Überschneidungen durch Ruderzug von oben zu ersetzen (also an der Maschine mit Brustauflage im engen Obergriff zum Kinn)?