Grds. höhere Frequenz(GK,2er-Split), Lösungsansatz vorderer Delt.:
1. Press (z.b. BD)
2. Brustiso (z.b. Flys)
3. Press (z.b. Schulterpresse)
wobei man hier ausgeglichen trainieren sollte (obere Lat,d.h. trapez, rhomboiden, demnach auch hintere schulter) - allgemein gesprochen mehr zug zur brust.
um das alles unterzubringen, kann man entweder die übungen alternieren,
oder die sätze verändern (weniger,supersätze/zirkel)
- das gehört aber schon zum feld der regenerationsunterstützende mittel (wie schlaf, wn, trainingsfrei und so).
neben der frequenz (und der progressiven überlastung) ein zweiter pfeiler für den muskelaufbau