wieviele übungen pro muskel ?

[Manoah]

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ABER: was die verletzungsanfälligkeit beim frontheben und aufrechtem rudern angeht... welchen übungsvorschlag hättest du denn ansonsten für die vordere schulter, sofern man ausschliesslich mit freien gewichten trainiert? (schräg)bankdrücken und schulterdrücken allein wird die vordere schulter doch nicht ganz ausreichend abdecken, oder???

Also ich find Schulterdrücken schon für mich ausreichend für die vordere Schulter.
Was man noch dazunehmen könnte und was ich auch schon gelegentlich drin hatte ist natürlich Kh-Schulterdrücken und vorgebeugtes Seitheben mit Eindrehen, das geht immer noch gut auf die seitliche Schulter.

[terremoto]

Also ich find Schulterdrücken schon für mich ausreichend für die vordere Schulter.
Was man noch dazunehmen könnte und was ich auch schon gelegentlich drin hatte ist natürlich Kh-Schulterdrücken und vorgebeugtes Seitheben mit Eindrehen, das geht immer noch gut auf die seitliche Schulter.

klingt nicht schlecht... ich glaub ich probier das mal so herum aus....DANKE

...aber dann trainierst du die schulter öfter als einmal die woche, oder?