Moin

Ich wollte mal fragen wie man am besten seine Ernährung umstellt so das man am meisten zunimmt. Da ich schon etwa 1/2 trainiere aber nicht wirklich große Erfolge sehe und es alles "nur" fester wird , denke ich das mein problem ist : 1.85 zu 68kg.

Bitte listet mir hier ein paar Lebensmittel auf oder schreibt mir eure Erfahrungen wie dies an schnellsten geht oder es bei euch ist.