Täglich auf den Crosstrainer zu steigen ist keine gute Idee wenn du unter Belastung fährst. Und bevor du dir ahnungslos einen Trainingsplan erstellst solltest du hier einen Blick reinwerfen http://www.team-andro.com/phpBB3/kre...e-t155174.html
Wie oft du Kraft- und Ausdauertraining machst probierst du am besten selbst auf und suchst am besten nochmal einen Arzt auf wegen dem Puls. ggf Intensität runterdrehen, längere Pausen ziwschen den Sätzen.