Hey Funky,

meine Meinung und Erfahrungen zu den 2 Plänen.

Habe ne zeitlang auch nach dem 2er split trainiert, 3x die Woche.
Fande die TE's sehr anstrengend da man immer seinen ganzen Körper in einer Te trainiert und ich so nicht 100% bei jeder Muskelgruppe geben konnte.

Bin jetzt auch wieder im 3er Split und komme damit eigentlich super klar.
Trainiere ihn jedoch so:
Te1; Brust/Bizeps
Te2: Beine/waden
Te3: Rücken/Trizeps/Schulter

Einzig was mich stört ist die Schulter richtig unterzukriegen, aber da sie beim Brusttag schon stark mitbelaste und ich nebenbei noch Thaiboxen mache, bau ich eine Übung am Rückentag ein, komm damit eig. gut klar.

Ich denke bei deiner Erfahrung und Kraftdaten wär der 3er split aufjedenfall die bessere Wahl. !