Montags trainiere ich Trizeps, meist nach Brust, dann noch einen harten Satz Bizeps hinterher.. (Bizeps muss endlich mal was passieren)

Dann Freitags Bizeps normal, meist 2 verschiedene Übungen mit 3-4 Sätzen nach Rücken..

Hin und wieder drehe ich die Übungen auch um, damit keine Routine reinkommt (Trizeps auf Rücken)