so schwach sind die schultern ja auch wieder nicht. aber im vergleich zu den vorderen sind meine hinteren deltas halt schlechter.

ich trainier 4 mal die woche.
brust/ bizeps
rücken/ trizeps
schultern/waden
beine

mit schweren gewichten. wiederholungszahl im bereich von 10 bis 12.
schulern trainier ich folgendermaßen:
rudern auf der schrägbank
im supersatz mit seitheben vorgebeugt
nackendrücken
seitheben
rudern stehend


was musst denn genau noch alles wissen?

lg
abdominia