Haben ja eigentlich jede Muskelgruppe 2x in der Woche traniert.
Wollten ja schnell den Erfolg.
Dann stellen wir wohl aum auf 2 Muskelgruppen pro TE und auch nur einmal in der Woche.

War gerade einkaufen, ich denke mit der Ernährung werde ich gut fahren.

- 8 Liter Milch
- 2kg Magerquark
- 4 Rinderhüftsteaks
- 3 Putenschnitzel
- 600g Putenbrust
- 12 Eier
- 2 Packungen Vollkornbrot
- 8 Bananen
- 6 Äpfel
- 1kg Kartoffeln
- 2 Packungen Reis
- 1kg Wallnüsse
- 1 Packungen Hülsenfrüchte
- Haferflocken
- Kakao
- Frischkäse
- Honig


Ich denke damit fahre ich die nächsten Tage gut...