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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Danke, das ging ja schnell

    Hier mein Ernährungsplan:

    1 mahlzeit:
    250ml milch 1,5%+1 gehäuften esslöffel eiweißpulver
    2 scheiben vollkornbrot+2 esslöffel erdnussbutter

    2 mahlzeit:
    2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+ 20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen

    3 mahlzeit:
    1 scheibe vollkornbrot+1dosethunfisch in wasser
    1 apfel
    eine handvoll paranüsse

    4 mahlzeit:
    2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen

    5 mahlzeit:
    sollte die postworkoutmahlzeit sein:
    2 esslöffel wheyprotein+ 50g traubenzucker+5g creatin+400ml wasser ( glutamin wäre hier auch gut 5g, muss aber nicht)

    6 mahlzeit:
    200-250g hähnchenbrust+1 tasse broccoli+kleiner grüner salat mit joghurtdressing


    Mache das seit etwa einer Woche und bin ganz zufrieden, was hältst du von diesem Plan und mit welchen Supps könnte ich diesen am besten unterstützen?

    MfG

  2. #2
    Moderator Avatar von gaggeis
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    01.08.2007
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    13.117
    Zitat Zitat von yacuzzie
    Danke, das ging ja schnell

    Hier mein Ernährungsplan:

    1 mahlzeit:
    250ml milch 1,5%+1 gehäuften esslöffel eiweißpulver
    2 scheiben vollkornbrot+2 esslöffel erdnussbutter

    2 mahlzeit:
    2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+ 20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen

    3 mahlzeit:
    1 scheibe vollkornbrot+1dosethunfisch in wasser
    1 apfel
    eine handvoll paranüsse

    4 mahlzeit:
    2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen

    5 mahlzeit:
    sollte die postworkoutmahlzeit sein:
    2 esslöffel wheyprotein+ 50g traubenzucker+5g creatin+400ml wasser ( glutamin wäre hier auch gut 5g, muss aber nicht)

    6 mahlzeit:
    200-250g hähnchenbrust+1 tasse broccoli+kleiner grüner salat mit joghurtdressing


    Mache das seit etwa einer Woche und bin ganz zufrieden, was hältst du von diesem Plan und mit welchen Supps könnte ich diesen am besten unterstützen?

    MfG

    Kauf dir fischöl von aldi.
    Zusätzlich coffeintabs und evtl. grünteekps.
    Schau dafür mal bei ebay rein.
    Diese dreierkombi unterstützt sehr effektiv und könnte auch dir helfen.
    Ernährung sieht recht gut aus.
    Schau das du dich bei 25-35kcal/kg zwecks kcal aufnahme bewegst.

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Also das mit dem Fischöl und Grüntee mache ich schon hab ich vergessen zu erwähnen, sry. Wieviel Mg Coffein sollten in einem Tab sein?
    Wäre es eventuell noch sinnvoll meinen ernährungsplan mit Lipo6 zu ergänzen?

    MfG

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