Zitat Zitat von Fit53
Zitat Zitat von VinceTheBlade
machma jeden 2ten Tag 7x7 Curls...
Zuviel gibts nich...
fast nich...
Schön, wenn das für Deine Genetik funktioniert. Da bist Du aber nun wirklich die totale Ausnahme. So ein Satz wie "Zuviel gibts nich..." ist nun wirklich absoluter Blödsinn.
Schon klar, gibts zuviel,
aber wennn ers speziell auf Bizepswachstum abgesehen hat, soll er den Bizeps halt auch hochvolumiger trainieren, Klimmzüge zusätzlich natürlich auch, für die Hormone...

Aber probier er doch bitte das 7x7 aus, klappt auch bei ihm, wette ich.
Oder seit wann wachsen Muskeln am besten durch niedrigvolumiges Train,
das ist der größte BB-Irrtum, den ich kenne, den HITter gerne verttreten.
Übrigens, an den Verfasser:
Mach er das mit dem 7x7, wenn nichts mehr geht, schätze 3-5 Wochen, mach er noch Pumpsätze 2 Wochen.
Großen Bizeps er wird kriegen, wenn er das macht...
(Das ganze klappt allerdings nur, wenn dein Bizeps noch nicht allzu sehr konditioniert ist, wenn er es doch ist, dann Bizeps erst mal ne Woche gar nicht trainieren, bevor er startet das Programm, wenn er das tatsächlich macht(wochePAUSE), dann fang er bitte mit 75% Intensität an, und steigere auf 100 in 4 Wochen...
Wäre generell vielleicht sogar der beste Tipp gewesen:
Bizeps mindestens 1 Woche nicht trainieren, also dekonditionieren, wirkt Wunder...)