"Mo Rücken

3 Sätze 5-8 Wdh Kreuzheben (aufsteigendes Gewicht)
3 Sätze Rudern 5-8 Wdh im UG (abnehmendes Gewicht)
3 Sätze Rudern enger Griff 5-8 Wdh (abnehmendes Gewicht)
2 Sätze Rudern Maschine 20-30 Wdh "

Hey du Rudermeister, wo sind die Klimmzüge?

Ansonsten sieht der Plan ordentlich aus