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[kalli266]

Upps das hat sich ein Fehler eingeschlichen so ist es richtig


Mo Rücken

3 Sätze 5-8 Wdh Kreuzheben (aufsteigendes Gewicht)
3 Sätze Klimmzüge (max Wdh)
3 Sätze Rudern 5-8 Wdh im UG oder enger Griff (abnehmendes Gewicht)
2 Sätze Rudern Maschine 20-30 Wdh

[just>y]

[<Lu>]

Latzug (breit) und Beinpresse

[Chris1471]

Di Brust

3 Sätze fliegende 8-12 Wdh (aufsteigendes Gewicht)
3 Sätze Schrägbank KH 5-8 Wdh (abnehmendes Gewicht)
3 Sätze Dips max Wiederholung
2 Sätze fliegende 20-30 Wdh

warum 2 mal fliegende und nicht einmal bankdrücken?
ich persönlich baue über bankdrücken als erste übung am besten auf...