8 wdh hatte ich die letzten 6 wochen...

Wollt jetzt bei dem plan ma wieder auf 12, mehrgewicht geht nimmer, sonst schaff ich mein satz nimmer, aber mit 8 wdh und mehrgewicht war ich auch nich wirklich schlapp nach dem training.
Was haltet ihr so von den übungen? Kannman da was verbessern?

Ich brauch i-wie malnen plan der mich richtig fordert, aber keine ahnung wie ich den machen soll...
Ich geh 4 mal in der woche ins studio