3er Split Bewertung + Verbesserung

[just>y]

Dann trainierst du nicht intensiv genug.
Kommt ja immer auf den einzelnen an ob er nach dem Training im ***** ist oder nicht...

Ich Trainiere bei meinem 3er split so gut es geht immer an meine Grenzen und bin nach jedem workout auch total K.O.

Verkürz deine pausen oder bau ab und zu supersätze ein.

Ein Plan kann man nicht "anstrengender" Gestalten, liegt immer an dir

[Nestra]

Ich werd bei dem plan die hintere schulter noch zu rücken dazu nehmen, dann hab ich vom prinzip her ja einen push/pull plan.

Wäre es ne möglichkeit über nen 2er split nach zu denken? Dann trainier ich alles 2 mal pro woche mit 3-4 tagen pause dazwischen.
Mo te1
Di te2
Mi frei
Do te1
Fr te2
Sa frei
So frei

[just>y]

Möglich ist es immer, bei deiner Trainingsdauer wahrscheinlich auch sinnvoll.

Dann musst du jedoch die Übungen bei den großen Muskelgruppen von 4 auf max. 2 schrauben und bei kleinen auf 1 Übung á 3 Sätze.