Di Brust

3 Sätze fliegende 8-12 Wdh (aufsteigendes Gewicht)
3 Sätze Schrägbank KH 5-8 Wdh (abnehmendes Gewicht)
3 Sätze Dips max Wiederholung
2 Sätze fliegende 20-30 Wdh

warum 2 mal fliegende und nicht einmal bankdrücken?
ich persönlich baue über bankdrücken als erste übung am besten auf...