ich glaub eher weniger, dass jmd ein buch geschrieben hat, in dem er genau auf die sachen eingeht, die du dir gekauft hast

stattdessen kannst du hier im forum gucken nachm wkm-plan oder nem andern GK, und schaust dass du möglichst viele der grundübungen hinkriegst, einige sollten wenigstens zu machen sein .. dann schauste welche muskelpartieen noch nicht abgedeckt sind, und suchst übungen dafür raus, sammlungen gibts genug im netz ..