Hallo,
trainiere jetzt seit 6 Monaten nach dem WKM plan 3 mal die Woche, ich bin mit der bisherigen entwicklung aber nicht sehr zufrieden.
Meine Oberarme haben im Umfang nur 2cm Zugenommen.
Ich fühle mich auch nie richtig ausgepowert nach dem training, die Arme werden meiner Meinung nach viel zu wenig belastet.
Ist es nicht sinnvoller auf einen 3er Split umzusteigen ?
Oder einfach extra Armübungen einbauen ?

Danke