Übergangstraining ohne Kniebelastung

[ProudBavarian]

finde keinen grund warum du die 3 übungen nicht in ner TE machen kannst. bei intensivem training bist da ne gute stunde dran. kannst 3 mal die woche machen und der oberkörper sollte somit nicht verkümmern.

[terremoto]

ich hätte jetzt gesagt, dass du 'fast' alle übungen welche im liegen und sitzen ausgeführt werden, zumindest ausprobieren könntest.

allerdings: rudern mit knieproblemen??? würd ich nich machen. zumal rudern im stehen ausgeführt wird. dafür könntest du vielleicht ne sitzende variante probieren (mit kabelzug anstatt von einer freien hantel). ansonsten, für den rücken sind klimmzüge gut. und für diese brauchst auch nicht stehen.

allerdings wirst dich auch bei übungen wie bankdrücken nicht ganz auf die beine verzichten können (zur stabilisierung)... deshalb vielleicht auch im liegen nicht mit dem gewicht übertreiben. (du willst sicherlich, dass dein knie besser statt schlechter wird).

gute besserung erstmal!