Ich mach die Übungen nach PITT (grob gesagt jeweils 20 Einzelwiederholungen, die Kniebeuge 20 Stück ohne Ablegen)

Rotatorentraining:
Ich hatte früher ständig Probleme mit der linken Schulter :
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

Allerding würd ich jedem empfehlen die Rotatoren zu trainieren, egal ob man gerade Schulterprobleme hat oder nicht.

Cheers