Zitat Zitat von Alanson
@kopfsalat

Im Winter würde ich das auch nicht anders angehn.
ABER
Ich esse gerade genau soviel, dass sich das mit meinem RHT ausbalanziert, damit ich nicht kurz vorm Sommer mein schönen Bauch kaputt mache.

Gibt's da denn wirklich nichts?
NEIN. die die das so perfekt ausbalancieren, die bauen einfach nix auf :P

3 Jahre Fitness und 72kg bei 177cm Körpergröße? Ich würde sagen fang an dich mit Trainings und Ernährungsgrundlagen auseinanderzusetzen. Kann mir schwer vorstellen, dass man da zZ viel versauen kann...

dachte ich auch gerade...

du musst dich nicht fett fressen. es ist möglich aufzubauen und deinen kfa gleich zu halten.
die fettmasse kann ja ruhig wachsen, aber sie muss in dem gleichen verhältnis stehen, wie die muskelmasse, d.h. die muskelmasse muss noch mehr wachsen.

das könnte gehen, aber kack doch auf die defi.. bei deinen daten kannst ja noch so dünn sien, ausser dem 8pack wird man eh kaum was sehen