ich versuchs einfach mal mit dem WKM Plan... Kann ich den einfach so übernehmen mit den (paar) übungen? oder sollte ich da noch spezielle übungen zu packen?

mehr als das was ich jetzt hab erreich ich im moment so oder so nicht, alles andere wäre schon geil


wie schauts aus mit Trainingsnahrun? Whey, BCAA, Supps, Carbs und co?
Nehme ja zurzeit NUR einen Whey Shake nach dem Training...


LG