Wie mache ich das denn nun wenn ich Körperfett los werden will?

ich muss ja zwangläufig mehr essen weil ich meinen Stoffwechsel in den Keller gefahren habe.... Aber habe schon 23% KF-Anteil ich möchte so auf 15 - 18 % runter...

Frage nur nach Supps weil da ja immer gesagt wird BCAA schützen die Muskeln, helfen beim aufbau und bei der Fettabnahme?