Ich hab dasselbe Problem, mache daher kein schwers gestrecktes Wadenheben. Ich kann schwer beugen und heben, auch in der Beinpresse habe ich keine Probleme. Sitzendes Wadenheben passt auch, aber wenn ich meine Knie durchgehend gestreckt habe, fühlen sie sich auch so weich und wabblig an am nächsten Tag (eben dieses unangenehme Gefühl direkt im Bereich unter der Kniescheibe).

Ich verzichte einfach auf durchgestreckte Beine, mache stehendes Wadenheben nur noch wenig und leicht (Beinstrecker lass ich auch weg). Wenns trotzdem mal zieht, ist es bisher immer mit einmal Voltaren weggeganen. Schmier dich auch ruhig mal ein und setz kurfristig mit dem Beintraining aus. Geht bei mir aber immer sehr schnell weg.