Zitat Zitat von alchimedes
Statt mich so von der Seite anzufahren, währe ein Tipp wie ich (nach deiner Ansicht) besser/effektiver Essen sollte mit unmeßbarer Wahrscheinlichkeit hilfreicher!
hab ich eben übersehen, deswegen noch ein paar stichworte die du dir aufschreiben kannst... oder halt selbst nochmal nachlesen im ernährungsforum...

milch
quark magerstufe
haferflocken !
fisch (bsp thunfisch)
fleisch (geflügel, rind, ich ess auch schwein usw)

mfg