Möglichst schnell zunehmen(anfänger)

[BlackStar013]

Bitte nicht, ich kann nicht mehr

(sorry for spam, aber selten was Besseres gelesen hier, zu geile Posts. Dank euch für die Unterhaltung )

[Osakkar]

viel Creatin und kohlenhydrathe, dazu vieel trinken, besonders cola, aber wasser ist auch nicht schlimm, mindestens 5-7liter am tag und salz, damit dein elektrolyt-haushalt in ordnung bleibt, gerne so 3-4g in den shake, der natütlich größtenteils aus weightgainer bestehen sollte, möglichst alle 2-3stunden lass dich von den anderen nicht entmutigen, die wissen nicht wie schwer es hardgainer haben