Zitat Zitat von energized
Magerquark plus Erdnusmuss, ein Traum, esse ich auch immer
Das mit den kcal reduzieren beim Eiweiß denke ich macht echt Sinn, gerade weil deine Carbs eh nicht soo hoch waren und die jetzt noch drastisch zu senken würde dir unter Garantie nur Leistungseinbußen bringen...
ist wirklich eine echter hammer diese kombi...

ja das mit den carbs und der leistung dachte ich mir ebenfalls!
ich wiege ja schließlich 90kg auf 1,74m und 250g carbs in verbindung mit einem trainingstag sind schon fast unterste grenze, da ich ja sowieso durch den geringen fettgehalt auch wenig energie bekomme...
werde das ganze jetzt mal auf 40-45g fett hoch schrauben (sind ja durch das erdnussmus nur gesunde fette) und dafür etwas protein einsparen...

mal sehen was für ergebnisse ich damit in den nächsten wochen erziele