Erste Massephase mit EP & TP / Tipps & Hilfe wären erwünscht

[Manoah]

Ohne groß nachgerechnet zu haben, gehe ich davon aus, dass du nicht genügend Kalorien zu dir nimmst.

Das sind bestimmt gute 4000 - 4500 kcal

Gemüse, Obst und Fischfette fehlen noch größtenteils. Rote Paprika, Rosenkohl, Kiwi, Karotten, rote Beeren..

Plan liest sich auch ganz gut, wobei ich den Wiederholungsbereich weiter auseinander ziehen würde.

Bei den kcal musst du selbst schauen, ob es genug oder zuviel ist, das kann dir hier im voraus keiner sagen.

[Gruffudd]

9:00 Pute ... 11:30 Pute ... 17:30 Pute ...

hoffentlich schmeckts dir auch noch nach einigen Wochen.