Erste Massephase mit EP & TP / Tipps & Hilfe wären erwünscht

**Manoah** · 18.11.2011, 20:00

Jo ganz vernünftig.

Beim Beintraining würd ich die Beinpresse aber eher im Hypertrophiebereich setzen, dann noch Beinstrecker in den Plan aufnehmen und Beinstrecker und Beinbeuger mit 15-20 Wdh ausführen, ist auch besser für die Gelenke, wenn du ganz verrückt bist im Supersatz

**Bonzo89** · 18.11.2011, 20:39

Zitat von Manoah

Jo ganz vernünftig.

Beim Beintraining würd ich die Beinpresse aber eher im Hypertrophiebereich setzen, dann noch Beinstrecker in den Plan aufnehmen und Beinstrecker und Beinbeuger mit 15-20 Wdh ausführen, ist auch besser für die Gelenke, wenn du ganz verrückt bist im Supersatz

Ok probier ichs mal

Hab gestern Beine gemacht & heut fällt mirs laufen schwer

mal schauen wies nach em Supersatz dann aussieht

**Bonzo89** · 21.11.2011, 21:20

Ok des mit dem umgestellten Trainingsplan hat schon ganz gut funktioniert...
Morgen sind dann Beine dran

Jetzt hätt ich mal ne frage... hab mich weng bei dem PITT System eingelesen.
Meinst du es wäre sinnvoll z.b. BD & KH danach zu trainiren? oder vll. sogar noch mehr übungen?

**Manoah** · 22.11.2011, 17:44

Mach ich auch so. Dips fast immer im PITT-Satz, Latziehen gelegentlich...
Kniebeugen und Kreuzheben mit wenigen Wiederholungen mach ich eigentlich immer als Einzelwiederholungen.