Hallo,

könnt ihr mir einen Gainer empfehlen, der richtig rein knallt mit kcal?

Ich bin ein leptosom. typ, also schlank, dünn und groß. Nehme seit anfang des Jahres whey und gainer.

Hab noch im Nov letztes Jahr 65kg gewogen, allerdings auch viel Kraut geraucht, das hab ich seit einiger Zeit aufgegeben.


Jetzt gehen meine Vorräte langsam zur Neige und brauch was neues. Fett-mäßig bin ich bei 13,8%, obwohl ich eigentlich nie wirklich darauf achte, was auf den Grill/Herd kommt.

Allerdings sollte der Gainer auch nicht zu viel Fett enthalten, ich glaube das setzt bei mir recht schnell am Bauch an.


ciao

PS: Ich rauche Zigaretten, hindert mich das sehr am Aufbau?