Ich trianiere schon seit einiger zeit hab jedoch noch nie irgendwelche supps genommen. Deshalb habe ich auch keine erfahrung damit . Hab zwar vile gesucht und gelesen aber richtig hab ich das nicht verstanden . Wo ist der unterschied zwischen Whey Gainer , Eiweiß shake, Protein Shake , whey protein ?

Oder welches davon nimmt man wann ich weiß irgendeins vorm training eins danach eins vorm schlafen gehen und eins wenn man aufwacht also vorm frühstück. Kann mir das mal bite jemand kurz erklären das wäre sehr nett ?