Zitat Zitat von H_D
na aktuell liegst du doch grad mal bei 1500kcal (was ich eh schon schwachsinnig finde).
an deiner stelle hätte ich schon von anfang an so gegessen:
tt +
ntt -
und den umstand ausgenutzt, dass man als anfänger fett ab- und muskeln aufbauen kann, zumal bei deinem hohen kfa.
was mich zum nächsten punkt bringt:
woher hast du denn den tp? versteh ja schon nicht den sinn eines 3er mit der unsäglichen beine/schulter-kombi. wenn schon 3er, dann beine allein und entweder rücken/schulter, brust/arme oder brust/schulter/trizeps, rücken/bizeps (evtl. hintere schulter), aber grad für dich wäre eine ganzkörperplan oder meinetwegen alternierender 2er um einiges sinnvoller, da du so deine muskeln mit höherer frequenz traineren kannst
Habe den vom Trainer im Studio, mache demnächst aber eh nen Neuen... Hatte eh vor, Beine seperat zu machen, mal schauen, danke für die Tipps.

Aber, wie ist das denn jetzt, reicht ein + an TT? Habe hier scheinbar noch eine Verständnislücke

Und ja, habe die Stickies gelesen

Und die 1500kcal ergeben sich, weil ich scheinbar vor allem einen sehr niedrigen Leistungsumsatz hab. Führe fast ausschließlich leichte Tätigkeiten aus, abgesehen vom Training. Und ich komme damit klar, nehme seit ca. einem Monat gut und regelmäßig damit ab, keine großartige Schwäche o.Ä., daher denke ich, dass ich damit ganz gut fahre.