Fragen zum individuellen Trainingsplan

[MaxForce]

- Überlegen ob man zunehmen oder abnehmen will
- Überlegen welches Ziel man verfolgt (Kraft/Hypertrophie/Ausdauer)
- Überlegen wie oft man trainieren gehen will
- Überlegen ob man nach GK oder Split trainieren will, bzw. welches System
- Aus diesen Faktoren einen Trainingsplan erstellen

- Trainingsplan sollte enthalten:
Grundübungen: (Kniebeugen/Kreuzheben/Bankdrücken/Military Press/Rudern/Klimmzüge/Dips etc..)

- Trainingsplan kann enthalten:
Iso-Übungen (Alles andere, was über ein Gelenk trainiert wird)

Trainingsplan sollte eine optimale Aufteilung wegen der Regeneration haben:
Z.b mag ich bei einem 2er Split:
TE1 - Beine/Brust/Schulter/Trizeps
TE2 - Rücken/Bizeps

Die Satz und Wiederholungszahlen passt du dann so an, wie du es nach deiner Zielsetzung für am richtigsten hältst.

Alle Angaben ohne Gewähr

[dahecht123]

Was soll denn die ******* ? Lies dich ein und mach dir gefälligst deinen eigenen Ernährungs- und Trainingsplan . Wo leben wir hier? Gott, kann ich diese Threads nicht ausstehen !