Ja ich weiss das manchmal weniger tun gar nicht so schlecht ist, nur fällt mir das dennoch ziemlich schwer. Gebe gern Gas :P.

Buch ist jedenfalls bestellt. Bin echt gespannt wie mein Körper darauf reagiert.

Gestern Abend habe ich mal zum Probieren einfach einen PITT Satz Kurzhantelcurs mit Arm am Oberschenkel gelent gemacht.

Normalerweise nehme ich dafür ca 15kg für 10Wdh. Gestern habe ich aber mal 17.5kg genommen für den PITT Satz und ich war bei 20Wdh noch nicht wirklich am Ende. Da wären sicherlich noch 5 mehr gegangen. hmmm..

bei Wdh 1-10 machte ich ca 1-2s Pause, danach bis zu 10s. Hoffe das passt so oder macht man die ersten 1-10Wdh ohne Pause?