Krafttraining + Crosstrainer für Fettabbau unsinnig?

[Defencer]

Trainiere seit März 2011, Diät seit 2-3 Monaten (defizit von 500 kcal). Gewicht ist von 84 auf 81 runter und jetzt wieder auf 82 rauf aber der KFA hat sich halt von 28% auf 20-21% gesenkt. Ja ich zähle seit anfang der Diät die Kcal und mein Gesamtumsatz ist laut dem durchschnitt von 6 onlinerechnern 3.000 kcal. und mein Grumdumsatz beträgt 2000 kcal. Ich esse täglich 2500 kcal.

1800kcal kommt sehr gut hin, so viel sind es auch (+/-100). Von den 2500 Kcal ziehe ich denn 200 kcal für den Quark Abends ab und halt die Kcal(1800) die ich bis dahin schon gegessen habe, und die Kcal-Differenz die ich dann noch habe wird dann mein Abendbrot.

Also das Fußballtraining (Donnerstags) geht 90 Minuten ohne Pause: da wird dann halt dementsprechend auch die ganze zeit gespielt.

Was sollte ich denn eher machen.. 30 Minuten joggen in der Natur oder 30 Minuten aufm Crosstrainer intervall training?

Also kein Joggen bzw. Cardio an Trainingstagen, richtig?

[H_D]

also 3x pro woche kraft und 2x 90min fußball (intensiv)?
dann würde ich wie gesagt erstmal mit 1x30min starten, aber ganz locker. würde dann das machen, was dir mehr spaß macht bzw. abwechseln.
was ich auch empfehlen kann sind simple spaziergänge. belasten den körper nicht, sind aktive erholung, machen den kopf frei und verbrennen nochmal gut kcal (war heute z.b. 65min = 380kcal).
wie hast du denn deinen kfa ermittelt, waage oder caliper?

[Defencer]

3x pro woche kraft und 1x90 und 1x45 sehr intensiv, genau.
Genau, ich werde das denn einmal wöchentlich machen !! Spaziergänge mache ich immer öfter mit dem Hund von meinem Bruder, das ist denn etwas einfacher

Also laut Futrex Fettmessung(Infrarot) habe ich heute: 20.8
Laut Caliper 17,5%.. Aber war die erste Messung und 20.8% kommt aufjedenfall eher hin