Hey,
mache 3 mal wöchentlich Krafttraining und 1-2 mal wöchentlich Fußball. Esse gesund und ausgewogen und habe 8% Körperfett "abgebaut". (Bin jetzt bei 20.8%)
Jetzt habe ich über die letzten 5 Wochen wieder 1,0% zugenommen und 1.2 KG zugenommen, OBWOHL ich noch bewusster als vorher gegessen habe..

Jetzt wollte ich nur ganz kurz wissen, ob ich den Crosstrainer in meinen WKM Plan mit einbauen kann? Also erst Krafttraining ca. 45-60 Minuten + 30 Minuten Crosstrainer.
Ich lese überall das man das nicht zusammen machen soll.. aber ich habe 3 Tage in der Woche zum Trainieren zeit(Diese sind mit dem WKM Plan belegt" und ansonsten keine Zeit für Extra-Crosstrainer-Tage.

Also was empfehlt ihr mir?
Habe ein tägliches Defizit von ca. 500 kcal.