mein bruder hat mir plan erstellt

**kampfsportler** · 03.07.2005, 18:17

mein großer bruder hat mir einen plan erstellt mit dem ich angeblich große erfolge erzielen würde weil er derb aufgegangen ist in den letzten zwei jahren.
werde bilder sneden.
er hat angefangen so wie ich sein körperbau am anfang(so wie meiner):
Endomorph
breite schultern
am bauch ein kleiner fettansatz.

er sagt das der plan bei mir auch soviel bringen würde wie bei ihm weil wir ja fast die selben gene haben.
sein hals schulter brust rücken arme beine alles perfekt durchtrainiert und ziemlich muskulös sieht fast so aus wie the rock.

achja zum thema stoff:ich weiß das er kein stoff nimmt.er sit so ziemlich gegen alles was illegal ist.von creatin und co hält er auch nicht sonderlich viel.

mein training vorher wkm plan mit armtraining.

das training wurde mir zu langweilig sry.(bitte sagt wegen dem nix).

auf jedenfall hier den plan den ich die nächsten monate/jahre durchziehen werde.:

Schultern
frontdrücken 3
seitheben3
seitheben vorg3
shruggs LH3
shruggs KH3

Rücken/bizeps
Latzug weit4
Latzug eng beides zur brust3
Rudern4
Kh courl alternierend3
sz courl3-2

Beine
Kniebeugen3
Beinpresse3
Beincourl liegend3
wadenheben3
Bauch

Brust/trizeps
Kh schrägbank3
LH Flachbank3
cross over3
überkopfziehen3
Pushdown.2-3

Schultertraining könnte evtl zuviel werden mal gucken

ich wiege zurzeit 70kg und bin 171cm groß.und bin 19 jahre alt.

achja nach 3monaten training zwei wochen pause.

alles im pyramiden system 10/8/8/4.

was haltet ihr davon.

gruß ks

**PhilippAlex** · 03.07.2005, 18:23

Zitat von kampfsportler

und bin 19 jahre alt.

Alter:26

**Runsky** · 03.07.2005, 18:31

mal ganz ehrlich. was willst du hören?
dein bruder hat dirs empfohlen weil er damit gut aufgebaut hat, und dir gefällt das resultat.... was willst du denn jetzt noch wissen?

**kampfsportler** · 03.07.2005, 18:31

so jetzt stimmt es wieder weiß auch nicht was mit mir los war

**Ratzebratz** · 03.07.2005, 19:51

Mir persönlich wär der Plan zu voll. Probier halt aus, ob er dir mehr Spaß und Erfolg bringt, dann bist du schlauer.

Wer weiß, ob dein Bruder nicht mit einem anständigen Grundübungsprogramm genau so aufgegangen wäre?

**gept** · 03.07.2005, 20:04

bisschen viel shruggs, mir reichen 3 sätze bei shruggs.... ansonsten versuch es einfach mal paar wochen!

wenns beim bruder geht, kanns auhc bei dir gehen, muss es aber nicht!
also mal versuchen mein tipp

Wer weiß, ob dein Bruder nicht mit einem anständigen Grundübungsprogramm genau so aufgegangen wäre?

war ja klar das das kommt!

Wer weiß, ob sein Bruder nicht mit seinem anständigen SPLIT wesentlich besser aufgegangen is, als mit nem GÜ Plan? Wer sagt er weiß es, lügt.

Wie soll man das auch vergleichen ... Glaube kaum das das irrgendwie möglich is -.-

**devkon** · 03.07.2005, 21:13

Ich würde nur 3 sätze shruggs mit Lh machen, dann würde ich entweder die hinteren schultern zum rückentag tun oder anstatt seitheben vorgebeugt lh-rudern mit weitem griff machen. Am Rückentag würde ich ein bisschen mit dem Volumen für den Lat runtergehen und Kreuzheben dazutun. Ansonsten finde ich den Plan ok.

**w!zZ** · 03.07.2005, 21:17

10:8:8:4 ist keine pyramide

Pyramide wär 10:8:6:4:2:4:6:8:10 zB

**Pumper 84** · 03.07.2005, 22:02

ich finde den plan übervoll.alles viel zu viel.und dann auch noch vier sätze.bei richtigem einsatz wär man nach der hälfte völlig im *****.aber ok musst du wissen, hab früher auch immer so viel gemacht. jetzt wo ich mein einsatz training mache habe ich doppelt so große erfolge. wie oft willst du das in der woche den machen??

**gept** · 03.07.2005, 22:40

Zitat von wkm

Zitat von gept

Wer weiß, ob dein Bruder nicht mit einem anständigen Grundübungsprogramm genau so aufgegangen wäre?

war ja klar das das kommt!
Warum auch nicht?
Der Einwand ist ja auch mehr als brechtigt!

Wer weiß, ob sein Bruder nicht mit seinem anständigen SPLIT wesentlich besser aufgegangen is, als mit nem GÜ Plan? Wer sagt er weiß es, lügt.
Soso, dann gelten für "gewisse Leute" die medizinischen Grundlagen wohl nicht?

Gruß

WKM

Komm schon, der Plan is schon clever, trotzdem, wer weiß was wenn...

Ich mag solche Sprüche wie: hätter dies und jenes, wäre er noch besser... ned soo gern.

Dabei gehts nicht um medizinishce grundlagen, davon hab ich keine Ahnung, ehrlich, aber wenn ich an dem plan weniger spass habe, erziele ich auch nicht so gut ergebnisse!