Ok dann mache ich bis Wdh 10 auch mit kleinsten Pausen. Das hat schon was, dass wenn man alle gleich am Stück macht der Muskel ja schon recht übersäuert ist.

"Warum gleich so lange Pausen? "

Weils eben erst nach 5-8s wieder ging. Ich sag ja nicht dass ich nach den 10Wdh noch frisch wie sonst was war . Ich habe mich nach den 20 Wdh einfach nicht völlig ko gefühlt.

Aber das war ja nur mal das erste Training. Werde gucken wies weitergeht und ich mich damit zu recht finde.

Danke für all die Tips!!